08-13
열대야에서 꿀잠 자는 식이요법 1탄

12시 이후, 오후에는 커피 마시지 마세요.
모닝커피 한 잔 하는 것은
밤잠을 방해하지는 않습니다.

하지만 아침에 한 잔 했는데,
점심 먹고 또 한 잔하면, 그것도 투샷으로.
그러면 이것은 밤 수면을 방해합니다.

"아냐, 나는 커피 아무리 마셔도
밤에 잠 안오고 그러지 않어.."

예, 평소에 커피를 많이 마시는 분들은
내성이 생겨서 그럴 수도 있는데요,

그런 분들이요, 깊은 잠을 못 잡니다.
수면의 질이 떨어져요.

사람이 숙면을 할 때는
뇌파 중에서 델타파가 활성화되는데요,
카페인은 이 델타파를 억제합니다.

자, 깊은 잠을 못 자면
우리 몸의 밧데리를 충전할 때
그 충전파워가 약해집니다.
밤새 충전했다고 하는데
전압이 약해서 완전충전이 안되죠.

그러니까 오후에 또 커피를 찾게 되고,
그러면 또 숙면을 못하게 되고,
악순환..